Здоровый позвоночник

К сожалению, крайне редко в наши дни встретишь человека, у которого правильная красивая осанка, и нет проблем с позвоночником. Как известно, 90% людей старше 25 лет регулярно страдают от болей в спине, причины которых бывают самые разные. Чаще всего это банальный остеохондроз, от которого невозможно полностью вылечиться. Можно лишь при помощи специальных упражнений снять болевые ощущения. Не нужно ждать болей в спине, нужно уже сегодня обратить внимание на свой позвоночник и постараться предотвратить возможные проблемы в будущем.

Пилатес предлагает нам большое количество упражнений, направленных на реабилитацию при болевых синдромах в различных отелах позвоночника. Система пилатес очень полезна для больных, перенесших травму позвоночника. Весь комплекс упражнений пилатес строится именно вокруг позвоночника, что, кстати, способствует его вытяжению, за счёт чего реально подрасти на 1-2 см. В основе всех упражнений пилатес лежит тренировка мышц, обеспечивающих туловищу «каркас прочности».

К этому каркасу относятся мышцы спины и живота, то есть опорная мускулатура тела. Благодаря медленному темпу выполнения движений пилатес не происходит перенапряжение связочного и мышечного аппарата, но исчезает болевой синдром в спине и значительно снижается риск возникновения патологий.

Многие традиционные физические упражнения или занятия на тренажерах несовместимы с патологиями позвоночника, так как они дают очень сильную нагрузку на мышцы спины и сам позвоночник. Пациентам, страдающим болями в спине, очень хорошо подходит пилатес.

Система пилатес была создана около ста лет назад Джозефом Пилатесом. Изначально эта система была придумана для реабилитации раненых после Первой мировой войны. Эта методика имеет целый ряд достоинств:

• ей можно заниматься людям с разной степенью физической подготовки;
• тренироваться можно как в фитнес-клубе, так и дома, тренировки не требуют какого-то специального оборудования;
• низкая вероятность травматизма.

С помощью занятий пилатесом можно укрепить мышцы спины и брюшного пресса, добиться улучшения осанки, увеличить гибкость позвоночника и подвижность суставов. Уже через несколько дней занятий пилатесом пациент начинает контролировать свою осанку уже и в повседневной жизни.